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「大圣平台牛牛是骗局吗」想戒烟为啥总也戒不掉?大多是戒烟方法不对头,吃点这个大有帮助

2020-01-11 16:41:25 
 
 

「大圣平台牛牛是骗局吗」想戒烟为啥总也戒不掉?大多是戒烟方法不对头,吃点这个大有帮助

大圣平台牛牛是骗局吗,【专业医生天天和您说健康】

“早想戒烟了,戒了几次都没成功,比以前抽的还要多,有啥好办法?”

“以前每天要抽两三包,现在一包也不到,抽的少多了,也算是戒了一大半了吧!”

“戒什么烟啊,我觉得吸烟的人也不见得就比不吸烟的人活的更长。”

对于吸烟,无论是吸烟的还是想戒烟的,都会有各种各样的理由,但无论怎么说,吸烟有百害而无一利却是不争的事实,特别是如今心脑血管病、癌症等是人类死亡最主要的原因,与吸烟脱不了干系,甚至成为了最主要的因素,所以想好好地活着,还是不吸烟的好。

好好地活着,这是给想戒烟的人唯一的理由,其它任何说法都靠不住,如果真想在吸烟的享乐中给自己找病,那谁也管不住你,那些总把“谁谁抽了一辈子烟,活了九十多岁”挂在嘴边的人,只能说“不怕一万,只怕万一”,万一发生了点什么,你将付出的是生命。

重点还是说说想戒烟了该怎么办吧!

首先,不要给自己找任何不戒烟的理由,吸烟没任何好处,既生病又要命,特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病及癌症家族史的人,你无法改变自己的遗传基因,也很难与不良的生活环境抗衡,那些不吸烟也活了个好岁数的人绝对不是你能对比的例子,英年早逝的事难道给不了您任何触动吗?

其次,不要认为戒烟可以慢慢戒,少抽一点与吸一只烟的危害一样大,成功戒烟的例子绝大部分采用的都是说不抽就不抽的“突然戒断法”,少抽点慢慢戒不过是给自己找一个继续吸烟的理由,自欺欺人而已。

第三,要知道戒烟确实会出现一些不适应,分为心理戒断反应和生理戒断反应,前者说白了就是看你自己想不想戒烟,不想戒可以有千百个理由,这方面没啥可多说的;而后者会在身体上有所表现,坐立不安、无所适从、全身不适等等都可能发生,其实这是身体对机体中尼古丁等突然减少的一种不适应,好在这种不适应会随着尼古丁在体内全部代谢掉而消失,大约需要14天左右。

所以,这十四天相当的关键,很多戒烟成功的人在这十四天中,会找一些“占住嘴”的方法来给自己助力,吃糖果的有、吃瓜子坚果的有、嚼口香糖的有,方法可以借鉴,吃点什么好,却要有所选择。

这里给戒烟者推荐一种最适合的替代食品,就是各种奶制品。吸烟者以男性居多,喜欢喝奶的男人却不多,事实上我国居民每天奶及奶制品摄入是不足的,来看这样一项涉及21个国家13万人的研究:

每天摄入250毫升牛奶或酸奶的人,全因死亡的风险可下降17%,心血管死亡风险将下降23%;而每天摄入500毫升牛奶或酸奶的人,还会带来中风风险下降33%、肠癌发生风险大幅下降的益处。

如此看来,戒烟期间多喝点奶或酸奶好处太多了,如果从此养成了每天喝奶或酸奶的习惯,将受益一生。如果觉得喝奶或酸奶还是不太方便,尤其是大男人当众这样做脸上挂不住,可以选择奶片、乳酪等奶制品,烟瘾上来了悄悄吃一片,既不失脸面还好处多多。

不要担心喝奶或酸奶以及吃奶制品会升高血脂,奶中的那点脂肪不足以对血脂产生任何影响,全面的营养配比更能满足身体的需要,特别是酸奶和乳酪中的益生菌,对调节胃肠菌群防治便秘带来的好处,可能给你一个意外惊喜。

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